Как похудеть, если есть снеки?

0
14
как похудеть
 

Сначала о снеках, если вдруг кто-то не знает, это, грубо говоря, пища, для быстрого перекуса. Само собой, люди, пытающиеся похудеть, считают снеки бесполезными, особенно если они соблюдают диету из здоровой пищи. Это не совсем так. Перекусывать полезно.

Снеки притупляют чувство голода. Это сильно поможет не накидываться на пищу как голодный волк, в отведённое время, и не переедать. Если каждые три часа съедать что-то лёгкое, вы не будете жутко голодным, соответственно на ужин не съедите больше нужного.

Конечно же, снеки должны быть правильными. Если вы будете перекусывать шоколадными батончиками или чипсами, то никогда не похудеете.

Вот вам небольшой список снеков, которые вполне можно употреблять и не бояться испортить вашу диету:

Орехи

Например, миндаль. Порция может составлять от 12 до 15 штук. Это не только лёгкая пища, но и хороший источник кальция, особенно если вы не любите молочные продукты.

Если вы любитель шоколада, можно употреблять миндаль в горьком или тёмном шоколаде. Про молочный шоколад забудьте, он содержит много сахара, а это никак не поможет вам похудеть. Более того, тёмный шоколад понижает кровяное давление, это может быть полезно для людей, страдающих повышенным давлением.

Орехи, в целом, очень полезны в качестве снеков и быстрого перекуса. Те же грецкие орехи содержать жирные кислоты Omega-3, что очень важно для тех, кто не любит рыбу.

Фрукты

О пользе фруктов сложно что-то новое сказать. Кроме того, что в качестве снека и быстрого перекуса они очень полезны и удобны. Также фрукты богаты клетчаткой и витаминами. Бананы в качестве снека – отличный выбор, если вы не страдаете сахарным диабетом, конечно (в спелых бананах большое содержание сахара). В бананах большое содержание калия, что очень полезно для людей с повышенным кровяным давлением.

Фрукты можно употреблять в их изначальном виде, не забыв помыть, конечно же, и это очень удобно. Более того, я годы, такие как черника, малина или ежевика содержат антиоксиданты.

Перекус на ходу

Удобство снеков состоит в том, что их можно употреблять буквально на ходу. Сидеть за столом с тарелкой и столовыми приборами не обязательно. Носите с собой несколько порций орехов, или фруктов, чтобы по дороге куда-то перекусить, не отвлекаясь.

Также, попробуйте заменить любимый попкорн, который вы поедаете в кино или дома перед телевизором на пшеничные крендели. Попкорн содержит много соли и сахара, что не очень полезно.

Также, неплохим вариантом для перекуса является йогурт, но заранее проверяйте содержание сахара в нём. Йогурт с фруктами вообще идеальное решение.

Да, не забывайте следить не только за едой, но и за тем, что вы пьёте. «Жидкие калории» могут преподнести сюрприз. Ваш любимый латте может содержать до 500 калорий, что равносильно съеденному чизбургеру. В то же время, обычный кофе не испортит вашу диету и не добавит лишних килограмм к вашему весу.

В общем, чтобы похудеть, не надо отказываться от снеков и перекусов, а даже наоборот. Правильные снеки позволят вам притупить чувство голода и сбросить вес. Плюс это здоровое питание.

Есть ли у вас любимые снеки? Поделитесь в комментариях.

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here