Как оставаться энергичным

0
9
Как оставаться энергичным
 

Многим знакомо либо на словах, либо на собственном опыте выражение – нет сил. Когда вы вроде бы знаете что надо делать, как, есть определённые цели и задачи, но всё валится из рук и ничего не хочется делать. Наоборот, есть сильное желание прилечь на диван и подремать. А есть энергичные люди, которых называют «с моторчиком в одном месте». Как у них это получается?

Уменьшите уровень стресса

Стресс, волнение, эмоциональное напряжение, это спутники жизни современного человека. Постоянно что-то давит, работа, ипотека, кредиты, семейные проблемы и многое другое. Изо дня в день. Это истощает как психологически, так и физически. Некоторые подсаживаются на алкоголь или что-то посерьёзнее. Научиться контролировать уровень стресса тяжело, но можно, причём без ущерба здоровью. Постарайтесь научиться разделять проблемы и заботы. Работу от дома, например. Попробуйте заняться медитацией, чтобы расслабить нервы и отдохнуть. Это придаст сил и даст возможность трезво оценить масштаб проблем и расставить всё по полочкам.

Хорошенько высыпайтесь

Как бы банально не звучало, недостаток сна заставит вас проводить день в разбитом состоянии, пить кофе или энергетики, в надежде, что это как-то наполнит вас силами. Более того, недостаток сна снижает концентрацию, а также влияет на скачки настроения. Постарайтесь спать как минимум 8 часов в сутки. Именно спать, а не лежать в кровати, думая над проблемами. У человека с повышенным уровнем стресса сон прерывистый и не крепкий, как результат – разбитое состояние с утра. Постарайтесь не пить кофе вечером, отдыхать и отвлекаться от проблем. В конце концов, прогуляйтесь, подышите воздухом, уснуть будет проще.

Займитесь спортом

Спорт не только наполняет вас энергией, но и поддерживает ваше здоровье на должном уровне. Даже если по утрам делать зарядку, то вы заметите, насколько бодрее будете себя чувствовать в течение дня. Нервничаете – идите на беговую дорожку или к штанге, забудете обо всём.

Правильно питайтесь

Нездоровая пища сильно влияет на вашу энергичность. Если объедаться на ночь фастфудом или пить много алкоголя, то вы будете всегда уставшим и разбитым. Это не значит, что надо себя лишать любимой жареной курицы или рёбрышек. Распланируйте своё питание, включите фрукты, овощи. Старайтесь в течение дня поддерживать режим питания и не переедать на ночь.  В идеале, выработайте для себя необходимую диету.

Выделите время для хобби

У каждого человека должно быть время для любимого занятия. Не важно, что это, рисование, чтение, велопрогулки и т.д. Постарайтесь выделить время для отдыха и занятия тем, что вам приносит положительные эмоции. Отвлекитесь от ежедневных проблем и получите заряд энергии от своего хобби.

Если подытожить, то минимальный набор советов по снижению стресса прост. Достаточно спите, правильно питайтесь, займитесь спортом и любимым делом. Не зацикливайтесь на проблемах. Ну а сидеть страдать о своей никчёмной жизни – это самое простое, но нужно ли оно вам?

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here